ZDROWE ŚNIADANIE – KAWA I?

ZDROWE ŚNIADANIE – KAWA I?

Poranna kawa to jeden z najprzyjemniejszych momentów dnia. Jest nie tylko pyszna, ale dodaje energii, rozgrzewa i poprawia humor. Jeśli dodamy do niej pożywne i zdrowe śniadania, dobra energia i uśmiech będą nam towarzyszyć przez cały dzień.

Kiedy na dworze robi się zimno, nie powinniśmy wychodzić z domu bez posiłku. To, co jemy rano powinno zmieniać się wraz z porami roku. Jogurt, owoce tropikalne, sałata czy ogórek wychładzają nasz organizm, dlatego warto szczególnie zimą zwrócić uwagę na to, od czego zaczynamy dzień.

 

Owsianka

Jeśli Twoim ulubionym śniadaniem jest jogurt z owocami, zimą spróbuj jeść owsiankę. To pyszne i zdrowe połączenie ciepłego mleka, mieszanki płatków owsianych, otrębów, orzechów i suszonych owoców będzie świetną alternatywą. Badania pokazują, że połączenie węglowodanów z kofeiną zwiększa zapasy glikogenu w organizmie, dlatego warto zjeść owsiankę właśnie w towarzystwie ulubionej kawy.

 

Jeśli nie jesteście w stanie polubić owsianki, spróbujcie deseru kawowego z chia, to zdrowa i pożywna alternatywa. Bogate w wapń, magnez, żelazo i kwasy omega-3 śniadanie poprawi przemianę materii, da uczucie sytości i co najważniejsze – zawarte w nasionach witaminy i minerały uzupełnią braki, które szczególnie dają się we znaki osobom przemęczonym i narażonym na stres – zobacz przepis.

Owoce

Świetnym pomysłem na śniadanie jest zjedzenie pieczonego jabłka (oczywiście koniecznie z miodem, aromatycznymi przyprawami i orzechami). To nie tylko pyszna potrawa, ale dodatkowo zdrowa, a cynamon do niej dodany idealnie rozgrzewa.

 

Kawowy koktajl

Koktajl kawowo-owocowy może z łatwością zastąpić nudne kanapki. Połączenie smaku kawy i ulubionych owoców z pewnością poprawi humor! Banan nie tylko da ci uczucie sytości na kilka godzin, ale zawarte w nim składniki mineralne i liczne witaminy pozytywnie wpłyną na organizm, dlatego jeśli jeszcze nie próbowałeś, koniecznie zapoznaj się z naszym przepisem.

Batony mocy

To idealny pomysł na pierwsze i drugie śniadanie. Tę smaczną i pożywną przekąskę warto mieć zawsze ze sobą w torbie – nigdy nie wiesz kiedy dopadnie Cię głód. Sprawdź jak prosto je zrobić.

A jaki jest Twój sposób na pyszne śniadanie, które doda energii i poprawi humor? Koniecznie napisz nam na Facebooku.

 

Kawa wir mleka
Ołówek
KZM @ Google+
Woseba
YouTube